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〖Finger Fitness -- The Art of Finger Control -- by Lorriaine C. & Gregory G. Irwin〗 　　Finger Fitness is a unique exercise program that directly addresses the physical needs of the hand. It takes an athletic approach to hand conditioning by isolating and exercising natural hand and finger movements. It is designed to build strength, dexterity, coordination, flexibility, and independence in the fingers and hands. 此部分共[4]页：  1>>  2>>  3>>  4>> 〖Finger Fitness -- The Art of Finger Control -- by Lorriaine C. & Gregory G. Irwin〗 　　封面介绍 　　CONTENTS 　　INTRODUCTION 　　　　What is Finger Fitness? 　　　　How did the concept of Finger Fitness develop? 　　　　What are the benefits of Finger Fitness? 　　　　How do I use the Finger Fitness program? 　　　　Comments from Certified Hand Therapist, Meg Robinson OTR/L 　　　　Levels of Progression 　　　　Hand Muscle Groups 　　I. CHAPTER 1 - To Begin With 　　　　1. Reference to Fingers 　　　　2. Basic Positions 　　　　　　#1 Upright Position 　　　　　　#2 Spread Position 　　　　　　#3 Full Bend Position 　　　　3. Warm-Up Exercises 　　　　　　Exercise #1 　　　　　　Exercise #2 　　　　　　Exercise #3 　　　　　　Exercise #4 　　II. CHAPTER 2 - The Folds 　　　　Introduction 　　　　Basic Folding Positions 　　　　　　Upright Closed Postion 　　　　　　Full Folds 　　　　Single Folds 　　　　Double Folds 　　　　Triple Folds 　　　　Folded Extenders 　　　　　　Single Extenders 　　　　　　Double Exterders 　　　　About Hand 　　III. CHAPTER 3 - The Taps 　　　　Introduction 　　　　Single Taps 　　　　Double Taps 　　　　Triple Taps 　　IV. CHAPTER 4 - Bends 　　　　Introduction 　　　　Single Bends 　　　　Double Bends 　　　　Triple Bends 　　V. CHAPTER 5 - Splits 　　　　1. Introduction 　　　　2. Splits 　　VI. CHAPTER 6 - Combinations of Bends and Splits 　　　　1. Introduction 　　　　2. Single Bend Splits 　　　　3. Double Bend Splits 　　　　4. Triple Bend Splits 　　VII. CHAPTER 7 - Opposites 　　　　1. Introduction 　　　　2. Opposite Bends 　　　　3. Opposite Splits 　　　　4. Opposite Single Bend Splits 　　　　5. Oppostie Double Bend Splits 　　　　6. Opposite Triple Bend Splits 　　VIII. CHAPTER 8 - Shuffling 　　　　Introduction 　　　　Pre-Shuffling Exercises - Singles 　　　　Pre-Shuffling Exercises - Doubles 　　　　Shuffling Warm-Ups - Opposite Doubles 　　　　Shuffling Warm-Ups Triples 　　　　Double Shuffling 　　　　Single Shuffling 　　IX. BIBLIOGRAPHY 此部分共[4]页：  1>>  2>>  3>>  4>> 〖Finger Fitness -- The Art of Finger Control -- by Lorriaine C. & Gregory G. Irwin〗

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